نوشیدنی هایی نظیر سودا، آب میوه های صنعتی و سرشار از شکر و اقسام نوشابه، پرمصرف ترین نوشیدنی های زمانه هستند که اتفاقا تندرستی بدن را تخویف می کنند. مطابق تحقیقات پزشکی انجام گرفته آشامیدن بعضی نوشیدنی ها واکنش مثبتی بر سلامت تن و افت مقدار دارند. در این نوشتار 8 سرمشق از نوشیدنی های چربی سوز عادی و نیرومند برای شکم و پهلو و لاغری … که تندرستی بدن و افت وزن شما را ضمانت می کنند و یقیناً بجز بهترین آشامیدنی ها بهجهت لاغری و افت وزن هستند را به شما شناساندن می کنیم.
آشامیدنی ماالشعیر؛ بهخاطر نظارت دیابت و سلامت راندمان مغز
نوشیدنی های ماالشعیر بی الکل مالت از زمره دوست ترین نوشیدنی ها در کل دنیا هستند و برابر تحقیقات پزشکی که اخیرا انجام گرفته معلوم شده که این آشامیدنی سود بخش در پیشگیری از گرفتگی به اقسام سرطان و برافروختگی سود بخش است و مسلماً باعث افت پیامدها دردمندی دیابت می شود. در این بین وظیفه ماالشعیر مالت که از مالت، آب، رازک و گاهی مخمر فر آورده می شود در پیشگیری از گرفتاری به پوکی استخوان، سلامت قلب و عروق، تندرستی پوست و مو و تندرستی عمکرد مغز ثابت شده است. از سایر مزایا ماالشعیر مالت رفع رسوبات کلیه و جلوگیری از تاسیس سنگ های کلیوی و ادراری، خلاف عفونی کردن روده، ازدیاد شیردهی در مادران است. از آن رو باقی شیره مالت به جهت توانگر بودن اندازه ها زیادی ویتامین B1 بسیار مغذی و برای رشد کودکانی که دستگاه گوارشی مهم و خدشه دیده دارند بینهایت سودمند است. ما الشعیر یکی از بهترین آشامیدنی های چربی سوز قوی برای شکم و پهلو و لاغری و کاهش وزن هم هست که چندان در این اساس هنوز متعارف نیست.
آب آشامیدنی؛ یک آشامیدنی تمام و الزامی
یکی از رموز واقعی و یقیناً ساده داشتن متناسب بودن اندام نوشیدن آب فراوان در طول روز است. حدود 60 درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد و به همین دلیل خوردن 8 لیوان آب در طول روز امری طبیعی به نظر می رسد. طبق گفته متخصصان تغذیه 80 درصد مردم همواره دچار کم آبی یا بی آبی مفرط هستند، اما از این موضوع اطلاع ندارند. نوشیدن نوشیدنی های مختلف چون قهوه، چای، انواع آبمیوه، نوشابه و …گرچه به ظاهر مفید است، اما پاسخگوی نیاز بدن به کمبود آب نیست این در حالی است که بسیاری از مردم به بهانه این که در طول روز نوشیدنی زیاد مصرف می کنند از خوردن آب آشامیدنی طفره می روند. به این ترتیب آب یکی دیگر از بهترین نوشیدنی های چربی سوز هنگام ورزش و قبل از ورزش برای لاغری و کاهش وزن است که به جز این خاصیت شناخته شده، خواص بی نظیر دیگر هم دارد.
آب علاوه بر کمک به هضم سریع و جذب غذا و کاهش وزن بدن، سموم بدن و ترکیبات مضر ناشی از متابولیسم را دفع می کند و سبب شادابی و لطافت پوست می شود. بد نیست بدانید به عقیده متخصصان تغذیه در برخی موارد احساس گرسنگی در حقیقت احساس نیاز به آب است، نه غذا. از این رو با نوشیدن آب، احساس گرسنگی کاذب به سرعت برطرف می شود. از سوی دیگر زمانی که بدن با کمبود آب رو به رو می شود، چربی ها به جای شرکت در متابولیسم در بدن ذخیره شده و به این ترتیب شخص دچار افزایش وزن می شود. به همین دلیل به نظر می رسد با مصرف آب به مقدار کافی، چربی ها در متابولیسم بدن وارد شده و مشکل اضافه وزن برطرف می شود. یادتان باشد برای نوشیدن آب صبر نکنید تا تشنه شوید، صبح ناشتا، قبل و بعد از غذا حتما یک لیوان آب بنوشید.
همچنین بخوانید:
نکات قابل توجه و موارد مصرف “تامسولوسین”
بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد کلیوی
شیر؛ نوشیدنی مفید برای استحکام استخوان ها و کاهش وزن
حالا دیگر تقریبا همه این حقیقت را می دانند که «شیر» منبع غنی کلسیم و ویتامین های لازم و مغذی برای بدن انسان به خصوص برای سلامت و رشد استخوان ها و دندان ها است. علاوه بر این وجود کلسیم برای انقباض ماهیچه ها، انتقال پیام های عصبی، انعقاد خون و عملکرد بهینه عضلات و جلوگیری از گرفتگی عضلات مهم است. در صورت کمبود کلسیم به خصوص در رژیم غذایی کودک تراکم استخوان ها به نحو مطلوب انجام نمی شود و در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا می شوند. عوارض کمبود کلسیم در کودکان «راشیتیسم»، در میانسالان «استئو مالاسی»، و در بزرگسالان «استئوپروز» است.
با این همه برخی افراد نسبت به لاکتوز شیر حساسیت دارند و در برخی رژیم های گیاهخواری نیز خوردن شیر ممنوع است. در این گونه موارد جایگزین کردن شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل و البته در افراد مبتلا به آلرژی لاکتوز، مصرف شیر گاو پاستوریزه بدون لاکتوز گزینه های ایده آلی هستند. در حال حاضر شیرهای پاستوریزه غنی شده با کلسیم و ویتامینD3 را می توانید از فروشگاه های بزرگ تهیه کنید که حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به شیرهای معمولی روزانه و برای سلامتی استخوان و دندان ها مفیدتر هستند.
در مورد نقش شیر در کاهش وزن و تناسب اندام دانستن این نکته ضروری است که مصرف نوشیدن انواع شیر از پرچرب گرفته تا کم چرب به خاطر پروتئین بالایی که دارد سبب احساس سیری طولانی مدت در شما می شود و در نتیجه یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز قوی و طبیعی برای شکم و لاغری و کاهش وزن شمرده می شود. علاوه بر این شیر یک نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب هم به شمار می رود.
آب میوه و سبزیجات بنوشید
نوشیدن آب سبزیجات مختلف مثل آب گوجه فرنگی و آب کرفس به دلیل داشتن ویتامین هایی مثل A,Bو C و لیکوپن در گوجه فرنگی و ویتامین های B6,A و K به علاوه منیزیم، پتاسیم و فسفر و فیبر فراوان در کرفس، هم سبب کاهش وزن می شود و هم نقش موثری در سلامت اندام های مختلف بدن دارد. اگر تمایلی ندارید که کرفس را در سالاد یا ماست خرد کنید تنها راه حل، خوردن آب کرفس است. بد نیست بدانید خوردن کرفس در درمان دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز و روماتیسم موثر است.
اگر بخواهیم در مورد یکی از بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و کاهش وزن صحبت کنیم از خواص آب گوجه فرنگی هم هر چه بگوییم کم گفته ایم. ناگفته نماند اگر بتوانید گوجه فرنگی را درسته مصرف کنید از خواص بی نظیر آن بیشتر سود می برید. اما اگر شاغل هستید و می خواهید روزانه از خواص گوجه فرنگی بهره مند شوید و از سوی دیگر نمی توانید در محل کارتان گوجه فرنگی گاز بزنید یا فرصت سالاد خوردن ندارید بهتر است آب گوجه فرنگی را در یک بطری همراه داشته باشید، همین کار را با کرفس هم می توانید انجام دهید. برای رفع خستگی، پیشگیری از انواع سرطان، یبوست، پوکی استخوان، تنظیم سطح قند و فشار خون، گرماز دگی، سلامت پوست و مو و ده ها فایده درمانی دیگر گوجه فرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. یادتان باشد نوشیدن آب میوه هایی مثل سیب، پرتقال، کیوی و توت فرنگی را هم فراموش نکنید و این را هم بدانید که خوردن میوه به جای میوه به دلیل فیبر فراوان در کاهش وزن تاثیر بیشتری دارد.
برای آرامش و کنترل استرس؛ قهوه بنوشید
یکی از شایع ترین بیماری های قرن 21 «افسردگی» است. این بیماری روانی در حال حاضر زندگی حدود 5 درصد از مردم آمریکا را مختل کرده است. با این همه تحقیقات گسترده نشان می دهد نوشیدن روزانه 4 فنجان قهوه خطر ابتلا به افسردگی را در زنان تا حدود 20 درصد کاهش می دهد. از سوی دیگر این زنان 53 درصد کمتر از سایر افراد به خودکشی فکر می کنند. در حقیقت قهوه از طریق تولید هورمون های شادی آور «سروتونین» و «دوپامین» مانع از افسردگی می شود.علاوه بر این قهوه به خاطر آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد یک نوشیدنی مفید برای کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 پارکینسون و آلزایمر است. کافئین موجود در قهوه یکی از بهترین چربی سوزها برای لاغری است. کافئین به عنوان یک محرک قوی بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر می گذارد، پیام شکستن چربی را به سلول های مغز می فرستد و به این ترتیب علاوه بر بالا بردن سرعت متابولیسم، سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی ( تا 10 درصد در افراد چاق و تا 29 درصد در افراد لاغر) و عملکرد اکسیده شدن اسیدهای چرب را هم افزایش می دهد. به این ترتیب یکی دیگر از بهترین نوشیدنی های چربی سوز قوی و طبیعی برای شکم و پهلو و لاغری و کاهش وزن در دسترس شماست.
چای سیاه؛ نوشیدنی برای پیشگیری از بیماری و بهبود متابولیسم
چای سیاه چه به صورت گرم و چه به صورت سرد نوشیده شود، مثل قهوه تاثیرات مثبتی روی سلامت بدن دارد و البته یکی از بهترین نوشیدنی ها برای لاغری و کاهش وزن است. چای سیاه عملکرد متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد از ابتلا به بسیاری بیماری ها پیشگیری می کند. با این همه به توصیه پزشکان نوشیدن بیش از یک فنجان چای سیاه به صورت روزانه ممکن است سبب کاهش آب بدن و به اصطلاح دهیدراته شدن بدن شود. اگر عادت دارید روزانه بیش از یک فنجان چای سیاه مصرف کنید، نوشیدن آب فراوان را در طول روز فراموش نکنید.
چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان
اگر به دنبال یک بمب آنتی اکسیدان می گردید پیشنهاد ما به شما نوشیدن روزانه «چای سبز» است. چای سبز خواص قهوه و چای سیاه را با هم دارد و یک جایگزین منحصر به فرد برای این دو نوشیدنی در صورت منع مصرف هر کدام از آن هاست. نوشیدن روزانه چند فنجان چای سبز برخلاف چای سیاه سبب دهیدراته شدن و کم آبی بدن نمی شود. علاوه بر این چای سبز بمب آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری به ابتلا انواع سرطان، بیماری های قلبی و روند پیر شدن سلول های اندام های مختلف بدن دارد. نقش چای سبز در افزایش روند سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد متابولیسم از نظر پزشکی ثابت شده است. چای سبز یکی دیگر از بهترین نوشیدنی ها و یک چربی سوز طبیعی برای لاغری و کاهش وزن است.
برای آب کردن چربی های شکم قهوه سبز بنوشید
می خواهید چربی های دور شکم تان را آب کنید؟ قهوه سبز بنوشید. «قهوه سبز» در حقیقت همان قهوه بو نداده و خام است. زمانی که قهوه را از میوه درخت قهوه جدا می کنند دانه های آن سبز است. در حین بو دادن، رنگ و بوی این دانه ها عوض شده و تبدیل به قهوه معمولی می شوند. اما از سایر خواص شگفت انگیز قهوه سبز در کاهش وزن و سلامت عمومی بدن چیزی می دانید؟ قهوه سبز سرشار از «اسید کلوروژنیک» است که سبب کم شدن چربی بدن از طریق افزایش سوخت وساز بدن و استفاده از چربی ذخیره شده در بدن می شود.
همچنین تحقیقات مختومه نشان می دهد که «اسید کلوروژنیک» موجود در قهوه سبز تا 45 درصد به افت جاذبه چربی حاضر در غذای مصرفی و تحریک متابولیسم کمک می کند و یکی از مفیدترین و بهترین نوشیدنی های چربی سوز قوی برای شکم و پهلو و لاغری و کاهش وزن است. سایر تاثیرات مفید قهوه سبز بر سلامت بدن عبارتند از: پیشگیری از دیابت، خستگی بدن، تعادل قند خون، پیشگیری از چرب شدن و سیروز کبد و پیشگیری از انواع سرطان و آلزایمر. یادتان باشد اگر باردار یا در حال شیردهی هستید قهوه سبز استفاده نکنید. در ضمن افراد مبتلا به مشکل انعقاد خون، افرادی که داروهای درمان دیابت مصرف می کنند نباید قهوه سبز بنوشند. مقدار استاندارد روزمره برای خوردن قهوه سبز حداکثر 2 تا 3 فنجان است.
منبع: doctorkhob